禅リトリート施設「禅坊 靖寧」では、マインドフルネス瞑想の国際的な指導者資格をもつ内田恭子氏による特別イベント『内田恭子 – Mindfulness 特別プログラム』を9月21日（土）より開催いたします。
「Mindfulness × ZEN STAY」は、“今この瞬間に注意を向ける”をテーマに、フジテレビでアナウンサーとして活躍し、マインドフルネス瞑想の国際的な指導者資格を持つ内田恭子氏を講師に招き、喜びや幸せに気づき自身の心を豊かにする１泊２日のプログラムです。嬉しい時や悲しい時など、自身の心情にそっと寄り添うことができるマインドフルネス瞑想、心だけでなく身体の変化にも向き合う五感を見直すエクササイズを実施。翌朝には、精神を集中させるメディテーションとゆっくりとした動きの中で、今の自分の状態に目を向けるコンパッションヨガ、そして他者への共感を深める慈悲の瞑想を行います。自身や他者に対する優しさや理解を育み、自己受容を深めるなど、自身と向き合うことのできる宿泊プログラムをご用意しております。
「Mindfulness × ZEN Retreat」では、２時間30分の中で日常の感情に気づき、自身に寄り添うための瞑想やマインドフルネスを行う日帰りプログラムです。瞑想やマインドフルネスを通して、どのような感情の時でもそっと自身に寄り添い許すスキルを磨くことが可能に。日々移り行く流れの中で、自身を評価することなく、思考や感情の癖に気づき、自身のペースでありのままの自分と向き合う時間をご提供いたします。

マインドフルネス瞑想でこの瞬間に対する“注意集中力”を高め、思いやりや優しさを育み、日常を色鮮やかにする特別な体験をしてみてはいかがでしょうか？
■ 禅坊 靖寧『内田恭子 – Mindfulness 特別プログラム』概要
日　　時：
①Mindfulness × ZEN STAY／9月21日（土）15：00～22日（日）10：00
②Mindfulness × ZEN Retreat／9月22日（土）11：00～14：30
プラン：
①Mindfulness × ZEN STAY／48,000円（税込）
予　　約／
https://zenbo-seinei.com/zenstayplan/kyokouchida-mindfulness/
スケジュール／
― 9月21日（土）―
15：00　チェックイン（ウェルカムドリンク、宿泊者カード記入、お部屋案内）
16：00　ブリーフィング＆心の天気へチェックイン、マインドフルネス瞑想、五感を見直すエクササイズ
17：30　マインドフルネス茶道
18：30　夕食（禅坊料理）
20：00　コンパッションを取り入れたボディスキャン
22：00　就寝
― 9月22日（日）―
5：30　日の出の瞑想とヨガ（コンパッションヨガ、慈悲の瞑想）
7：30　朝食（禅坊料理）
9：00　クロージング
10：00　チェックアウト
②Mindfulness × ZEN Retreat／23,000円（税込）
予　　約／
https://zenbo-seinei.com/onedayplan/kyokouchida-mindfulness/
― 9月22日（日） ―
11：00　チェックイン（ウェルカムドリンク）
11：15　マインドフルネス瞑想講座（呼吸法、コンパッションヨガ）
13：00　昼食（禅坊料理）
14：30　チェックアウト
備　　考：
・動きやすい服装をご用意ください。
・自身と静かに向き合う時間を過ごすため、お子様の（12歳未満）のご参加は不可とさせていただきます。
・宿泊プログラムは、シャワーのご提供になります。
H　　P：
https://zenbo-seinei.com/
Instagram：
https://www.instagram.com/zenbo_seinei/
問合わせ：
TEL　0799-70-9087

◆内田 恭子氏
ドイツ・デュッセルドルフ生まれ。アメリカ・シカゴ、横浜で育つ。慶応義塾大学商学部を卒後後、フジテレビアナウンス室に入社。退職後、以前から興味のあった心理学を学ぶ中で、マインドフルネスと出会う。
ヨーロッパ最古のマインドフルネスセンターである国際基準のIMA（Institute for Mindfulness-Based Approaches）認定、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）講師の資格を取得。kikimndfunessを主催し、企業研修、プロアスリート、一般向けへのマインドフルネスセッションを行う。日本マインドフルネス学会正会員。